Koktajl to bardzo zdrowy posiłek, który nie tylko ma piękny kolor, lecz także świetnie smakuje. Dobrze przygotowane smoothie warzywne i owocowe dostarcza do organizmu wszystkie niezbędne witaminy oraz minerały. Spożywanie takich posiłków jest zalecane dla osób, chcących cieszyć się dobrym zdrowiem oraz smukłą sylwetką.
Zdrowe koktajle z zielonych warzyw
Wdrożenie do jadłospisu warzywnych koktajli jest bardzo dobrym pomysłem dla tych osób, które chcą zdrowo się odżywiać i przy okazji zgubić kilka zbędnych kilogramów. Jeśli smoothie jest przygotowane z odpowiedni sposób, to wówczas nie tylko dobrze smakuje, lecz także dostarcza organizmowi niezbędne witaminy i minerały.
Świetnymi dodatkami do koktajli są zielone warzywa, które to są cennym źródłem magnezu. Warto zatem dodawać do koktajlu seler naciowy, koperek, roszponkę, jarmuż rukolę, szpinak, natkę pietruszki, sałatę oraz inne warzywa zawierające chlorofil. Dla tych osób, które chcą cieszyć się z posiadania smukłej sylwetki polecane są przede wszystkim koktajle z ogórków, pomidorów, marchewki oraz buraczków.
Jak przyrządzać zdrowe koktajle warzywne i owocowe ?
Bardzo dobrze smakują także koktajle przyrządzone z dojrzałych oraz pełnych witamin owoców. Doskonałym pomysłem jest sporządzenie koktajlu z bananów, truskawek, brzoskwiń, moreli oraz wielu innych owoców.
Warto pamiętać o tym, że słodkie koktajle owocowe najlepiej jej spożywać rano, bowiem w ten sposób można dodać sobie mnóstwo energii na cały dzień. Koktajl bogaty ważne prowitaminy powinien być sporządzony z marchewki, mango, moreli, dyni czy melona. Bardzo zdrowe są także koktajle przyrządzone z buraków, aronii, jagód jeżyn, borówek, porzeczek, śliwek oraz ciemnych winogron, bowiem są bogatym źródłem przeciwutleniaczy z grupy antocyjanów.
Do posłodzenia dietetycznych koktajli warto użyć łyżeczki miodu. Będą one wyśmienicie smakować również wtedy, gdy dodamy do nich sproszkowany cynamon, kardamon lub kurkumę. Przyprawy te nie tylko wzbogacą smak przygotowanego napoju, lecz również dostarczą sporą dawkę przeciwutleniaczy.
Poza sezonem, gdy nie mamy dostępu do świeżych owoców i warzyw warto sięgnąć po mrożone mieszanki.
Każdy przygotowany koktajl powinien być bogaty w białko, które to w dużym stopniu usprawnienia przemianę materii. Spożywanie białka pomaga kontrolować poziom cukrów we krwi. Doskonałym źródłem tego cennego dla organizmu składnika są orzechy, migdały, pestki dyni i słonecznika, siemię lniane oraz masło orzechowe. A żeby koktajl był sycący warto dodać do niego płatki owsiane, otręby lub ugotowaną kaszę jaglaną.
Jaki blender kielichowy wybrać do przyrządzania koktajli?
Przepyszne smoothie warzywne i owocowe można przyrządzać tylko wówczas, gdy wyposażymy się w odpowiedni sprzęt. Doskonałym wyborem jest blender kielichowy, który to składa się ze specjalnego dzbanka, najczęściej szklanego lub wykonanego z tworzywa sztucznego. Na dnie tego pojemnika umieszczone są specjalne ostrza, które w kilka sekund potrafią zmiksować wszystkie warzywa i owoce. Dzbanek ten jest zamontowany na stabilnej podstawie, która kryje w sobie cały mechanizm oraz silnik tego urządzenia.
W celu zmiksowania wybranych owoców lub warzyw wystarczy zamknąć pojemnik pokrywką, a następnie włączyć przycisk zasilania. Urządzenie to potrafi miksować nie tylko owoce i warzywa, lecz również skruszyć lód oraz inne twarde składniki. Miksowane produkty są ukryte w kielichu, dzieki czemu nie rozpryskują się po kuchni. Blender kielichowy to niezawodny sprzęt z pomocą którego można szybko oraz sprawnie przyrządzać różnorodne koktajle owocowo – warzywne.
Najnowsze komentarze