Mózg jest zdecydowanie najważniejszym organem w naszym ciele i dlatego też wymaga wyjątkowej troski. Jego niewielka masa nie koreluje z ilością energii, jaką zużywa w ciągu dnia. Czerpie on aż 20% całej naszej dziennej energii i kalorii, które spożywamy. Aby zadbać o jego idealne funkcjonowanie, należy pamiętać o zdrowej diecie.
Co lubi nasz mózg?
To, co nasz mózg kocha najbardziej to glukoza. Odpowiedni poziom glukozy we krwi powoduje, że pracuje on na pełnych obrotach. Warto jednak pamiętać, że węglowodany muszą być odpowiednio dobrane. Wybierać należy takie produkty jak ziarna, surowe warzywa oraz świeże owoce. Słodycze jednak nie są najlepszym wyjściem i zdecydowanie należy je ograniczyć. Doskonałym pomysłem podczas wysiłku umysłowego jest zjedzenie jednego średniej wielkości banana. Tłuszcze także sprzyjają naszym komórkowym nerwowym. Tłuszcze budują osłonki mielinowe, które odpowiadają za szybki przekaz informacji. Co jeszcze doceni nasz mózg? Ruch oraz świeże powietrze. Idealnie by było gdyby można było połączyć obie te czynności. Tlen jest niezbędny, aby pracował w sposób niezakłócony i cieszył się zdrowiem. Brak tlenu może powodować bóle głowy oraz spadek umiejętności koncentracji.
Najnowsze komentarze