W ostatnich latach bardzo dużą popularność zyskała dieta Dukana. Wybierali ja zwolennicy diety białkowej, którzy nie wyobrażają sobie dnia bez porcji mięsa. Niestety ostatnio świat obiegły niepokojące wieści. Z czym związana jest słynna dieta? Składa się ona z czterech podstawowych faz. Pierwszą z nich jest atak – przez 10 kolejnych dni spożywa się jedynie chude mięso z indyka, kurczaka a także jajka i ryby.
Nie trzeba także stronić od nabiału, który jest źródłem wapnia i białka. Druga faza związana jest z utratą wagi. Kiedy zauważamy spadek wagi spożywamy do mięsa warzywa gotowane na parze lub warzywa surowe. Trzecią faza jest faza utrwalenia i jest ona najbardziej uciążliwa. Na każdy utracony przez miłośnika diety kilogram przypada 10 dni utrwalenia, podczas których do spożywanych pokarmów dodaje się kolejno ciemne pieczywo, świeże owoce. Przez cały okres diety nie wolno spożywać słodyczy, słodkich napoi, ryżu, ziemniaków, makaronu, masła, śmietany ani przypraw jak musztarda, ketchup czy majonez. Należy także zrezygnować z alkoholu – nawet czerwonego wina.
Najnowsze komentarze