Zrównoważony plan treningowy dla kobiet powinien uwzględniać ćwiczenia na każdą partię ciała. Jest to niezmiernie istotne, ponieważ w przeciwnym wypadku sylwetka nie będzie się rozwijała proporcjonalnie. Oczywiście, ćwiczenia te powinny być wykonywane z różną intensywnością – najwięcej uwagi należy poświęcić najbardziej wymagającym partiom ciała, do których u kobiet zaliczają się przede wszystkim pośladki, brzuch oraz uda.
W zależności od tego, czy celem treningów ma być zrzucenie kilogramów czy rzeźba sylwetki, trening indywidualny powinien skupiać się na ćwiczeniach kardio lub na wyzwaniach siłowych. Przy treningu siłowym zalecane jest jednak także włączenie w plan treningowy ćwiczeń wysiłkowych, takich jak pływanie czy jazda na rowerze. Przyspieszą one proces spalania tkanki tłuszczowej dzięki czemu wyrzeźbione mięśnie będą lepiej widoczne. W miastach takich jak Wrocław czy Kraków nie brakuje siłowni i klubów fitness w których można ćwiczyć przez wszystkie dni tygodnia. Niektóre z nich otwarte są nawet w święta do późnych godzin wieczornych, dzięki czemu odpada wymówka, że mimo chęci nie ma się gdzie ćwiczyć.
Najnowsze komentarze