Osoby regularnie uprawiające sport doskonale wiedzą, że odpowiednio zbilansowana dieta jest podstawą sukcesu. Energia płynąca z pożywienia jest najlepszym paliwem nie tylko dla biegaczy, ale i dla osób uprawiającym jogę czy ćwiczenia fitness. Jednak warto pamiętać o liście pokarmów zakazanych.
Przed jakimikolwiek ćwiczeniami fizycznymi trzeba powstrzymać się od spożywania alkoholu, ponieważ wypłukuje ona magnez oraz ważne witaminy z organizmu. Należy także zrezygnować z nadmiernej ilości soli w diecie, gdyż zatrzymuje ona wodę i jest przyczyną obrzęków. Może nie każdy o tym wie, ale większość produktów, które dostępne są na rynku zawiera znaczne ilości soli, zatem solenie dodatkowe nie jest wskazane. Jedzenie słodyczy także nie jest dobrym pomysłem. Powodują one bardzo szybki napływ insuliny do krwi obiegowej, co sprawia, że szybciej się męczymy. Organizm w sposób natychmiastowy ulega zakwaszeniu, czego konsekwencją są uciążliwe bóle mięśni. Tuż po biegu lub treningu warto wzmocnić nasz organizm, po to aby odnowić zapasy białek i glikogenu w mięśniach. W tym celu można napić się koktajlu, złożonego z białek, występujących w jogurcie oraz witamin, które obecne są w owocach.
Najnowsze komentarze